แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกและก็ฟันแคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกและก็ฟัน


พวกเราบางทีอาจรู้ดีว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แต่ว่าแร่นี้มีไม่น้อยเลยทีเดียวขึ้น

แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถสื่อสารกับคนอื่นช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมทั้งเกื้อหนุนการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้เพื่อการเจริญวัยแล้วก็การผสมพันธุ์ แคลเซียมในระดับที่ค่อนข้างต่ำอาจก่อให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดแล้วก็ความอ่อนล้า การขาดแคลเซียมมักมีต้นเหตุมาจากปัญหาที่เกิดขึ้นทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นธาตุนี้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายแล้วก็การดำรงชีวิต แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 ประเภทและก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอและก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อกระดูกแล้วก็เซลล์ประสาทแล้วก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกจากนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แม้กระนั้นอาจเกิดขึ้นจากการใช้แอลกอฮอล์หรือภาวะไตบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตตัวอย่างเช่นความไม่สบายใจรวมทั้งภาวะเหงาหงอยหรืออาการทางด้านกายภาพเป็นต้นว่าปวดขาท้องผูกและก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของสถานการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงและก็ไขมันอิ่มตัว แต่ว่า 48 เปอร์เซ็นต์ของคนประเทศอเมริกามิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่แนะนำ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับการคุ้มครองปกป้องได้รวมทั้งผลที่ตามมานั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก ขั้นตอนการภายในร่างกายปฏิบัติงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับแร่พวกนี้ให้อยู่นอกเซลล์และก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แต่ว่าเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆอย่างเช่น orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) และก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายและก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะดูดซับแคลเซียมได้อย่างถูกต้องรวมทั้งการศึกษาทำให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยับยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับในการพึ่งร่างกาย

คนไข้บางรายที่มีทั้งยังแมกนีเซียมและแคลเซียมขาดต่อการพัฒนาความต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซึมซับ macrominerals พวกนี้ พวกเราสามารถมองว่าแร่ธาตุพวกนี้เข้าสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมแล้วก็สารอาหารเป็นเรื่องจำเป็นในการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงและก็ระบบประสาทที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบอย่างนี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารประเภทแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ